¿Sientes que tu memoria ya no es lo que era? ¿Te cuesta concentrarte en una sola tarea? Al igual que ejercitas tu cuerpo para mantenerlo en forma, es fundamental que también entrenes tu cerebro.
En Psicologuiños, nuestro gabinete de psicología en Tui, creemos en la importancia de la salud mental y la estimulación cognitiva. Por eso, en nuestros talleres ofrecemos una variedad de actividades diseñadas para mantener tu mente activa y prevenir el deterioro cognitivo.
7 ejercicios sencillos y efectivos que puedes practicar en tu día a día para rejuvenecer tu cerebro
1. Cambia tu rutina
La monotonía puede adormecer tu cerebro. Intenta hacer pequeñas variaciones en tu rutina diaria. Cepíllate los dientes con la mano no dominante, cambia el camino al trabajo o al supermercado, o reordena algunos objetos de tu casa. Estos pequeños cambios obligan a tu cerebro a crear nuevas conexiones neuronales.
2. Aprende algo nuevo
Ya sea un idioma, a tocar un instrumento musical o una habilidad manual como tejer, aprender algo nuevo es uno de los mejores ejercicios para el cerebro. Este proceso de adquisición de conocimientos estimula la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas redes.
3. Juega a juegos de mesa
El ajedrez, las damas, el Scrabble o incluso el dominó son excelentes para ejercitar la estrategia, la memoria y la lógica. Si no tienes con quién jugar, hay muchas aplicaciones en línea que te permiten retarte a ti mismo o a otros.
4. Haz sudokus y crucigramas
Estos pasatiempos no solo son divertidos, sino que también suponen un desafío directo para tu memoria de trabajo y tus habilidades de razonamiento. Son un modo fantástico de mantener tu mente activa y concentrada.
5. Practica la atención plena
La atención plena o mindfulness te enseña a estar presente en el momento. Al concentrarte en tus sensaciones, en tu respiración o en los detalles de tu entorno, entrenas tu capacidad para enfocarte y reducir la dispersión mental.
6. Desarrolla tu memoria visual
Toma una imagen, obsérvala durante 30 segundos y luego intenta recordar tantos detalles como sea posible. Este ejercicio, que puede parecer simple, fortalece tu memoria visual y tu atención al detalle.
7. Lee en voz alta
Leer en voz alta no es lo mismo que leer en silencio. Implica una coordinación adicional entre la visión, la memoria y el habla. Intenta leer un poema o un extracto de un libro.
Mejora tu calidad de vida con nuestros talleres y charlas en Tui
En Psicologuiños contamos con talleres y charlas adaptadas a tus necesidades. Recuerda, invertir en salud mental es invertir en bienestar y en una mejor calidad de vida. Contáctanos y descubre cómo podemos ayudarte a mantener tu mente ágil y joven.