Vivimos conectados, saltando de una app a otra y recibiendo estímulos a cada segundo. Y aunque parezca algo natural a estas alturas, desde la psicología empieza a preocuparnos el efecto que todo esto puede tener en nuestras capacidades cognitivas. Y estos temores están justificados: en Psicologuiños, tu gabinete de psicología en Tui, tratamos cada vez más casos en los que la atención se ve afectada por el uso excesivo (y muchas veces inconsciente) de la tecnología. Si a ti también te cuesta concentrarte, sigue leyendo: esto que vamos a contarte te puede interesar.
La atención es un conjunto de habilidades
La atención no es una sola cosa, sino un conjunto de habilidades: sostener el foco en algo durante un tiempo prolongado, ignorar lo que no es relevante, pasar de una tarea a otra con fluidez o atender a más de una cosa al mismo tiempo. Todo eso forma parte de lo que llamamos procesos atencionales, y son fundamentales para aprender, planificar, tomar decisiones o recordar información.
¿Dónde entra la tecnología en todo esto?
Pues en varios frentes. Por un lado, los dispositivos digitales fomentan un estilo de atención fragmentado. Notificaciones constantes, contenidos rápidos y la posibilidad de hacer varias cosas a la vez generan una sensación de multitarea que, en realidad, reduce el rendimiento y agota más al cerebro.
También vemos un impacto en el procesamiento profundo. Si nos acostumbramos solo a vídeos breves, titulares llamativos y respuestas inmediatas, cada vez nos cuesta más enfrentarnos a tareas que requieren paciencia y esfuerzo cognitivo, como leer un libro o mantener una conversación larga.
Efecto directo en niños y adolescentes
En niños y adolescentes, el efecto es aún más delicado. Están en pleno desarrollo de sus funciones ejecutivas, que incluyen la atención, la autorregulación y la memoria de trabajo. Un uso excesivo y descontrolado de pantallas puede afectar directamente a esas habilidades, y por eso es tan importante poner límites y ofrecer alternativas como el juego libre o la lectura.
¿Puede ser la tecnología nuestra aliada?
Ahora bien, la tecnología también puede ser aliada si se usa bien. Y hay muchísimas personas que la usan bien. Existen programas de entrenamiento cognitivo, aplicaciones para mejorar la concentración y herramientas de evaluación muy útiles en contextos clínicos. Todo depende de cómo y cuándo se utilicen.
¿Te preocupa el impacto de la tecnología en los procesos atencionales? Nuestros psicólogos en Tui te ayudan
Dicho todo lo anterior, desde Psicologuiños te animamos a observar tus propios hábitos digitales y los de tu entorno. Si notas que tu capacidad de atención ha bajado, que te cuesta desconectar o que tu hijo está más inquieto de lo habitual, no ignores estos síntomas. Podemos ayudarte a entender lo que está ocurriendo y trabajar juntos para recuperar el equilibrio. Pide ya una cita para que podamos hacerlo.